HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Paparan sinar matahari pagi selama beberapa menit setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain memberikan vitamin D yang sangat penting, paparan matahari pagi juga dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Berikut adalah beberapa manfaat dari paparan matahari pagi untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
- Menambah kadar vitamin D dalam tubuh
Paparan matahari pagi merupakan sumber alami vitamin D yang paling baik untuk tubuh.
Vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik.
Dengan berada di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit, tubuh dapat memproduksi vitamin D yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
- Mengatur jam biologis tubuh
Paparan matahari pagi juga dapat membantu mengatur jam biologis tubuh.
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang mempengaruhi banyak proses dalam tubuh seperti tidur, hormon, dan proses metabolisme.
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh dan membuat tubuh lebih siap untuk aktivitas sehari-hari.
- Meningkatkan suasana hati
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak.
Serotonin adalah hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati, dan kurangnya serotonin dapat menyebabkan depresi dan gangguan suasana hati lainnya.
Dengan berada di bawah sinar matahari pagi, tubuh dapat memproduksi lebih banyak serotonin dan meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan kualitas tidur
Paparan matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jam biologis tubuh yang teratur membantu memastikan bahwa tubuh dan otak siap untuk tidur pada waktu yang tepat.
Paparan sinar matahari pagi juga membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
- Meningkatkan kesehatan kulit