HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Diastasis Recti adalah kondisi umum yang sering terjadi pada wanita setelah kehamilan.
Kondisi ini terjadi ketika otot perut yang biasanya kuat, yaitu otot rectus abdominis, terpisah atau terbuka lebih dari yang seharusnya.
Meskipun Diastasis Recti umumnya tidak berbahaya, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelemahan otot perut, nyeri punggung, dan masalah postur tubuh.
Namun, ada harapan untuk memulihkan otot perut Anda dengan bantuan latihan yang tepat.
Sebelum kita membahas latihan untuk memulihkan Diastasis Recti, penting untuk memahami apa itu kondisi ini.
Diastasis Recti terjadi ketika otot rectus abdominis, yang membentang dari tulang rusuk hingga tulang panggul, terpisah secara berlebihan.
Ini bisa terjadi selama kehamilan ketika rahim tumbuh dan menekan dinding perut.
Gejala Diastasis Recti termasuk tonjolan di tengah perut, kelemahan otot perut, dan nyeri punggung.
BACA JUGA:
- Panduan Lengkap: Apa Itu Diastasis Recti dan Bagaimana Cara Mengatasinya
- 8 Tips dan Cara Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Pada Perut
Latihan Terbaik untuk Memulihkan Diastasis Recti
- Latihan Kegel
Meskipun biasanya dikaitkan dengan menguatkan otot panggul, latihan Kegel juga dapat membantu memperkuat otot perut bagian bawah dan mendukung perut Anda.
- Latihan Transversus Abdominis