1. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Penyebab Tidur Berlebihan dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Ternyata Tidur dengan Mematikan Lampu Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan
2. Pertahankan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
3. Hindari Konsumsi Kafein dan Stimulan Lainnya di Malam Hari
Kafein dan stimulan lainnya dapat mengganggu tidur, sehingga sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum tidur.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman untuk mendukung tidur yang berkualitas.
5. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Konsumsi makanan yang seimbang dan teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormon kelaparan dan kenyang, serta mendukung metabolisme tubuh yang sehat.