NASIONAL,CURUPEKSPRESS.COM - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan masalah atau situasi tertentu tanpa henti.
Ini sering kali terjadi pada malam hari ketika kita berbaring untuk tidur, dan pikiran kita mulai berlarian ke berbagai arah.
Berikut adalah beberapa cara simpel yang bisa membantu Anda menghentikan overthinking di malam hari:
1. Rutinitas Malam yang Menenangkan
Membangun rutinitas malam yang menenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang mengganggu.
Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, atau mandi air hangat sebelum tidur.
Rutinitas ini membantu tubuh dan pikiran untuk bersiap-siap menuju waktu tidur.
BACA JUGA:Cara Tepat dan Efektif untuk Mengatasi Overthinking
BACA JUGA:Ternyata Begini Kondisi Otak saat Overthinking hingga Stres
2. Teknik Pernapasan dan Relaksasi
Teknik pernapasan dalam dan relaksasi dapat sangat efektif dalam menenangkan pikiran.