CURUPEKSPRESS.COM - Tidur yang berkualitas adalah salah satu faktor penting yang sering terabaikan dalam meningkatkan produktivitas.
Tidur yang cukup akan memulihkan energi yang kita habiskan saat siang hari, sehingga pola tidur yang baik dapat memberikan dampak positif pada tubuh dan kesehatan.
Oleh karena itu, adapun rahasia pola tidur yang baik untuk hidup yang lebih produktif adalah sebagai berikut.
BACA JUGA:Penyebab Hidung Mimisan Saat Tidur yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo Agar Tidak Sering Kambuh
Pola tidur yang baik dapat dimulai dengan menjadwalkan tidur dengan konsisten.
Cobalah untuk tidur dan bangun dalam waktu yang sudah dijadwalkan setiap hari.
Ritme sirkadian yang teratur memudahkan tubuh untuk terjaga pada waktu yang tepat dan tidur nyenyak pada malam hari akan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Anda juga bisa menciptakan lingkungan tidur yang nyaman bagi anda sendiri.
BACA JUGA:Kesulitan Tidur Lagi Setelah Terbangun Tengah Malam? Ini 5 Solusinya!
BACA JUGA:Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah? Ini 4 Alasan yang Perlu Diketahui
Anda bisa mencoba menggunakan bantal atau kasur yang nyaman dan hindari perangkat elektronik sebelum pergi tidur.
Bermain perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan akan membuat jam tidur anda terganggu.
Sebelum tidur sebaiknya anda menghindari mengkonsumsi kafein dan makanan yang berat.
Kafein dan makanan berat akan mengganggu kualitas tidur anda.