CURUPEKSPRESS.COM - Tidur yang nyenyak adalah hal yang penting untuk proses pemulihan tubuh terutama saat sedang dirawat di rumah sakit. Namun, terkadang sulit untuk dapat tidur dengan nyenyak di rumah sakit saat orang dirawat dirumah sakit.
Suasana yang berbeda, suara peralatan medis, dan gangguan lainnya bisa mengganggu kualitas tidur. Untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik saat dirawat, berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba.
1. Atur Posisi Tidur dengan Nyaman
Posisi tidur yang tepat sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Beberapa pasien mungkin merasa lebih nyaman tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat, terutama jika mengalami gangguan pernapasan atau masalah punggung. Jangan ragu untuk meminta bantuan perawat agar kasur dan bantal bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
BACA JUGA:Tanaman Aromaterapi Alami yang Cocok Untuk Relaksasi di Kamar Tidur
BACA JUGA:Jangan Begadang Lagi! Ini 3 Makanan yang Harus Kamu Hindari agar Bisa Tidur Nyenyak
2. Gunakan Penyumbat Telinga atau Masker Mata
Suara bising dan pencahayaan yang terang di rumah sakit sering kali mengganggu tidur. Penyumbat telinga bisa membantu meminimalisir suara, sementara masker mata akan membantu menghalangi cahaya terang yang sering kali ada, terutama jika Anda dirawat di ruang perawatan dengan banyak lampu.
3. Jaga Suhu Ruangan
Suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin dapat mengganggu kenyamanan tidur Anda. Pastikan ruangan diatur dengan suhu yang nyaman. Jika memungkinkan, mintalah perawat untuk mengatur AC atau kipas angin agar suhu ruangan tetap sejuk. Selimut tambahan juga bisa membantu jika merasa kedinginan.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Agar Tidak Overthinking Sebelum Tidur
BACA JUGA:Manfaat Minum Air Lemon Sebelum Tidur, Bisa Menurunkan Berat Badan?