Cobalah untuk mengurangi porsi santan jika sering mengalami perut kembung setelah mengonsumsi makanan bersantan. Meskipun santan memberikan rasa gurih yang lezat lemak yang terkandung di dalamnya dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan produksi gas. Dengan mengurangi porsi santan bisa menikmati makanan bersantan tanpa khawatir perut kembung.
4. Pilih Santan yang Lebih Ringan
Tidak semua santan memiliki kandungan lemak yang sama. Santan kelapa yang diproses dengan cara tradisional cenderung memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi. Pilih santan instan yang lebih ringan atau menggunakan santan encer dengan begitu makanan tetap gurih tetapi kandungan lemaknya lebih terkontrol.
BACA JUGA:4 Buah Super Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut, Pas Banget Buat Kamu yang Lagi Diet!
BACA JUGA:Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit yang Jarang Diketahui!
5. Kombinasikan dengan Makanan Berserat Tinggi
Santan bisa memperlambat proses pencernaan akan tetapi dapat menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah terjadinya penumpukan gas di dalam perut. Cobalah untuk menambahkan sayuran dalam menu makanan bersantan.
6. Perhatikan Toleransi Tubuh
Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap makanan bersantan. Jika merasa perut cenderung kembung setiap kali makan bersantan bisa jadi tubuh memang lebih sensitif terhadap lemak atau komponen tertentu dalam santan.
BACA JUGA:Perut Sering Sakit Perut Melilit? Ini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Penyebab Perut Terasa Mulas tapi Tidak BAB
7. Konsumsi Probiotik
Probiotik yang terdapat dalam makanan seperti yogurt atau suplemen bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan dengan lebih efisien, mengurangi risiko perut kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi probiotik secara rutin dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.