4. Memperbanyak konsumsi sayuran tinggi serat dan air
Sayuran seperti bayam, kale, bok choy, asparagus, dan chard dikenal memiliki kandungan air yang tinggi, rendah kalori, serta kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Jenis sayuran ini sangat baik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan. Serat berperan penting dalam melancarkan pergerakan usus dan membantu mengurangi rasa kembung. Namun, peningkatan asupan serat sebaiknya dilakukan secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
5. Menjaga keseimbangan pola makan selama liburan
Meski liburan identik dengan kebebasan menikmati berbagai makanan, menjaga keseimbangan tetaplah penting. Mengombinasikan makanan berat dengan asupan buah, sayur, dan cukup cairan dapat membantu meringankan kerja pencernaan. Selain itu, menghindari makan terlalu cepat dan mengunyah makanan dengan baik juga berperan dalam mencegah perut kembung.
BACA JUGA: Eksotis dan Tak Terduga ! 6 Destinasi Salju di Timur Tengah
BACA JUGA: Marak Penipuan Online Jelang Natal dan Tahun Baru, Ini Cara Menghindarinya
Liburan memang menjadi waktu yang tepat untuk menikmati berbagai aktivitas menyenangkan, termasuk kuliner. Namun, tanpa pengaturan yang baik, kebiasaan makan berlebihan dapat menimbulkan gangguan pencernaan seperti perut kembung. Dengan mengenali makanan pemicu, mengatur jadwal makan, memilih variasi makanan yang sehat, memperbanyak konsumsi sayuran berserat, serta menjaga keseimbangan pola makan, risiko perut kembung dapat diminimalkan. Dengan demikian, momen liburan dapat dinikmati dengan lebih nyaman, sehat, dan penuh kebahagiaan.