CURUPEKSPRESS.COM - Apa hal pertama yang biasa kamu lakukan saat bangun tidur ? Sebagian besar orang mungkin langsung meraih ponsel untuk mengecek pesan, media sosial, atau berita terbaru. Kebiasaan ini memang terasa wajar di era digital, tetapi tahukah kamu bahwa ada rutinitas pagi yang jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran ?
Salah satu kebiasaan sederhana namun sering diabaikan adalah meminum segelas air putih setelah bangun tidur. Padahal, kebiasaan ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh kembali berfungsi secara optimal setelah berjam-jam beristirahat di malam hari. Saat tidur, tubuh tetap bekerja dan kehilangan cairan melalui keringat serta pernapasan. Akibatnya, tubuh berada dalam kondisi kekurangan cairan ketika kita terbangun.
Kondisi dehidrasi ringan di pagi hari sering kali tidak disadari, tetapi dampaknya cukup signifikan. Tubuh dapat terasa lemas, kepala terasa berat, sulit berkonsentrasi, bahkan suasana hati menjadi kurang stabil. Oleh karena itu, mengawali hari dengan segelas air putih merupakan langkah sederhana untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA: Honda Brio Satya S CVT Resmi Meluncur, Ini Daftar Harga Lengkap Mobil LCGC Januari 2026
BACA JUGA: Kenapa Ojol Butuh HP Khusus ? Ternyata Ini Alasan dan Spesifikasi yang Dibutuhkan
Salah satu manfaat utama minum air putih setelah bangun tidur adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Mengutip berbagai sumber kesehatan, air putih dapat memicu proses thermogenesis, yaitu proses pembakaran kalori yang terjadi saat tubuh menyesuaikan suhu dan menyerap cairan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 500 mililiter air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30 persen. Metabolisme yang bekerja lebih optimal akan membantu tubuh menghasilkan energi lebih baik dan mendukung proses pembakaran kalori sepanjang hari.
Selain itu, minum air putih di pagi hari juga bermanfaat untuk mencegah sakit kepala dan migrain. Kurangnya cairan dalam tubuh merupakan salah satu pemicu utama munculnya sakit kepala. Dengan mencukupi kebutuhan cairan segera setelah bangun tidur, risiko nyeri kepala akibat dehidrasi dapat diminimalkan. Air putih juga membantu mengisi lambung, sehingga rasa lapar berlebihan di pagi hari dapat dikendalikan hingga waktu sarapan tiba.
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah dukungannya terhadap kesehatan mental. Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan berpikir dan mengingat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi serta daya ingat jangka pendek. Oleh sebab itu, membiasakan minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan membuat pikiran terasa lebih segar saat memulai aktivitas.
Tidak hanya berdampak pada organ dalam, kebiasaan ini juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Kulit merupakan organ tubuh yang sangat bergantung pada kecukupan cairan. Dengan asupan air yang cukup, kulit akan tampak lebih lembap, kenyal, dan sehat. Sebaliknya, ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit menjadi salah satu organ pertama yang menunjukkan tanda penurunan fungsi, seperti kering, kusam, dan berkurangnya elastisitas. Rutin minum air putih sejak pagi dapat membantu menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.
Lebih jauh lagi, air putih juga berperan dalam meningkatkan suasana hati. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan emosi menjadi kurang stabil. Dengan memulai hari dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan suasana hati pun menjadi lebih baik, sehingga aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih optimal.
BACA JUGA: Minuman Bersoda untuk Berbuka Puasa, Ini Fakta dan Risikonya
BACA JUGA: Sakit Kepala Saat Haid, Normal atau Berbahaya ? Ini Penjelasannya
Meminum segelas air putih setelah bangun tidur merupakan kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini dapat membawa dampak positif yang besar apabila dilakukan secara rutin. Oleh karena itu, sebelum meraih ponsel atau memulai aktivitas pagi lainnya, biasakanlah untuk terlebih dahulu meminum segelas air putih sebagai langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat.