3. Menghangatkan tubuh dan mengurangi menggigil
Minumn hangat terbukti efektif membantu tubuh tetap hangat, terutama di cuaca dingin. Sebuah studi pada tahun 2017 menyebutkan bahwa air panas atau minuman hangat lainnya bisa membantu tubuh mencapai suhu ideal lebih cepat, sehingga mengurangi rasa menggigil.
Tidak hanya itu, air panas juga membantu tubuh mengatur suhu internal tanpa harus bekerja terlalu keras. Ini sangat bermanfaat bagi lansia atau individu dengan sistem metabolisme yang lambat.
4. Meredakan gejala flu dan batuk
Ketika terserang flu, tenggorokan sering terasa kering, nyeri, atau bahkan meradang. Minum air panas dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan, mengurangi iritasi, dan membantu melegakan pernapasan.
Selain itu, suhu hangat dari air bisa membantu mengencerkan lendir atau dahak di saluran pernapasan. Dengan demikian, lendir lebih mudah dikeluarkan, sehingga gejala batuk dan hidung tersumbat bisa berkurang.
5. Mendukung gaya hidup sehat melalui minuman berkualitas
Air panas kerap digunakan sebagai dasar untuk menyeduh berbagai minuman sehat seperti teh hijau, teh herbal, atau kopi hitam. Minuman-minuman ini dikenal memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, membantu mengontrol kadar gula darah, hingga menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
Dengan menjadikan air panas sebagai kebiasaan harian, kamu secara tidak langsung juga membuka jalan untuk mengurangi konsumsi minuman tinggi gula seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Ini tentu menjadi langkah positif untuk menjaga keseimbangan tubuh.
6. Waspadai risikonya meski kecil
Meski manfaat air panas cukup banyak, bukan berarti bisa dikonsumsi sembarangan. Risiko utama dari minum air panas adalah luka bakar, terutama pada lidah dan tenggorokan. Air yang terasa hangat saat disentuh belum tentu aman untuk ditelan.
Hindari langsung meminum air yang baru mendidih. Biarkan suhunya turun terlebih dahulu, atau tes dengan sedikit tegukan. Gunakan gelas termos atau cangkir tertutup untuk menghindari tumpahan, terutama jika kamu sedang beraktivitas.
Selain itu, jika kamu mencampur air panas dengan teh atau kopi berkafein, perhatikan jumlah konsumsinya. Kafein berlebihan bisa menyebabkan kegelisahan, gangguan tidur, hingga detak jantung tidak teratur. Solusinya yaitu batasi konsumsi, atau sesekali pilih air panas polos sebagai alternatif.
Walau masih terbatas penelitian ilmiah tentang manfaat spesifik air panas, satu hal yang pasti yaitu menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kebutuhan utama. Baik itu air dingin maupun panas, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi vitalnya.
Jadi, mulai sekarang, jangan anggap remeh segelas air panas di pagi hari. Sederhana, murah, mudah dilakukan, tapi bisa menjadi kebiasaan kecil yang memberikan manfaat besar bagi kesehatanmu.