BACA JUGA: Eksplorasi Kuliner Kepahiang! Parmins Food Jadi Destinasi Favorit Pecinta Makanan
BACA JUGA: Hebat! Indonesia Pimpin Produksi Nanas Global, Ini Manfaat Kesehatannya
6. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang merah, dan kacang kedelai merupakan sumber protein nabati yang kaya akan vitamin B, magnesium, serta antioksidan. Nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan membantu mengatur suasana hati.
Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi polong-polongan dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental, termasuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.
Meskipun makanan sehat bukan satu-satunya solusi untuk mengatasi gangguan kecemasan, pola makan yang seimbang dapat menjadi langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan mental. Dengan mengombinasikan pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta gaya hidup aktif, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan fisik maupun mental secara menyeluruh.