Inilah Penyebab Mengantuk Setelah Olahraga

4. Dehidrasi dan Kekurangan Elektrolit

Dehidrasi merupakan penyebab umum rasa lelah dan mengantuk setelah berolahraga. Ketika berolahraga tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak digantikan dengan cukup air atau elektrolit maka tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Dehidrasi ini bisa menyebabkan penurunan energi, meningkatkan rasa lelah dan memicu rasa mengantuk. Sangat penting untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dengan cukup air sebelum, selama dan setelah berolahraga.

5. Kualitas Tidur yang Buruk

Olahraga yang intens bisa memengaruhi pola tidur seseorang. Beberapa orang merasa lebih mudah tidur setelah berolahraga akan tetapi pada sebagian lainnya. Olahraga yang dilakukan terlalu larut atau terlalu berat dapat mengganggu kualitas tidur. Jika tubuh merasa sangat lelah setelah berolahraga hal ini dapat menyebabkan tubuh berusaha mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mengarah pada rasa mengantuk yang muncul sesaat setelah aktivitas fisik.

BACA JUGA:Anggaran Reward Insan Olahraga Berprestasi, Dispora : Tidak Masuk APBD Murni

BACA JUGA:Amankah Berolahraga Saat Puasa? Simak Penjelasannya

 

6. Stres dan Kelelahan Mental

Olahraga juga berperan dalam meredakan stres selain kelelahan fisik. Stres mental yang berlebihan sebelum atau selama berolahraga dapat mempengaruhi tingkat energi tubuh. Tubuh mungkin merasa lebih rileks akan tetapi juga cenderung mengalami penurunan energi karena kelelahan mental yang datang bersamaan dengan kelelahan fisik.

Rasa mengantuk setelah olahraga merupakan hal yang wajar dan sering dialami oleh banyak orang. Ini merupakan respons alami tubuh terhadap penggunaan energi yang berlebihan, perubahan hormon serta kebutuhan untuk pemulihan. Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, menjaga pola makan yang tepa dan cukup tidur agar tubuh dapat kembali pulih dengan optimal jika rasa mengantuk ini mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sumber: