Suplemen yang Dapat Membantu Pemulihan Otot

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal memiliki sifat anti inflamasi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan otot setelah latihan dan mempercepat pemulihan. Selain itu omega-3 juga mendukung kesehatan sendi dan jantung.

5. Magnesium

Mineral ini sangat berperan penting dalam fungsi otot dan sistem saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan. Mengonsumsi suplemen magnesium terutama setelah latihan bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat relaksasi otot.

BACA JUGA:Tips Ngegym Hari Pertama Agar Tidak Cidera Otot

BACA JUGA: Pelototi Keputusan Pilkades, Ini Langkah Aliansi

 

Memilih suplemen yang tepat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan mempersiapkan diri untuk sesi latihan berikutnya. Penting juga untuk memperhatikan dosis, waktu konsumsi dan kualitas produk yang digunakan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen apalagi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Pemulihan otot yang optimal tetap bergantung pada kombinasi yang seimbang antara nutrisi, suplemen, istirahat dan latihan yang tepat. Suplemen hanya bagian kecil dari gambaran besar menuju tubuh yang lebih kuat dan sehat.

Sumber: