Manfaat dan Fakta Rutin Berolahraga Kardio untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas yang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau aerobik.

Berolahraga kardio  secara rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Dalam artikel ini, akan dijelaskan fakta-fakta penting tentang rutin berolahraga kardio  dan bagaimana hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan Anda.

• Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga kardio membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi dari berbagai macam penyakit kardiovaskular seperti stroke, penyakit jantung koroner, dan tekanan darah tinggi.

Olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru Anda.

• Menurunkan Risiko Diabetes

Olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin, tubuh Anda menjadi lebih responsif terhadap insulin dan dapat mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.

• Menurunkan Berat Badan

Olahraga kardio dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori yang lebih banyak.

Hal ini disebabkan karena olahraga kardio dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang istirahat.

• Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga kardio juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan senyawa kimia alami dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih baik.

Olahraga kardio juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.

• Menjaga Kesehatan Tulang

Olahraga kardio dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Hal ini disebabkan karena olahraga kardio dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Sumber: