Manfaat dan Fakta Rutin Berolahraga Kardio untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga kardio, Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

Anda juga disarankan untuk memilih jenis olahraga kardio yang Anda nikmati dan mudah diakses, sehingga Anda dapat mempertahankan rutinitas olahraga kardio Anda dengan lebih mudah.

Selain itu, berolahraga kardio juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.

Berolahraga kardio juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan sistem pernapasan sehingga membantu mempertahankan kesehatan saluran pernapasan.

Selain manfaat kesehatan fisik, berolahraga kardio juga diketahui dapat memberikan manfaat kesehatan mental seperti mengurangi stres dan depresi serta meningkatkan kesehatan otak.

Berolahraga kardio dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

Namun, penting untuk diingat bahwa berolahraga kardio yang berlebihan dapat memberikan efek buruk pada tubuh, terutama pada persendian dan otot.

Oleh karena itu, penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dan meningkatkannya secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh.

Kesimpulannya, rutin berolahraga kardio memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, perlu diingat bahwa keseimbangan antara berolahraga dan istirahat serta intensitas yang sesuai sangat penting untuk memperoleh manfaat yang optimal.

Sumber: