Tips Diet Mediterranean saat Berpuasa!

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Puasa adalah bagian dari kebiasaan hidup yang penting bagi banyak agama dan budaya di seluruh dunia.

Selama puasa, banyak orang membatasi konsumsi makanan dan minuman selama periode waktu tertentu.

Karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama periode makan tersebut.

Salah satu pola makan yang dianjurkan selama puasa adalah diet Mediterranean.

Diet ini didasarkan pada pola makan tradisional di sekitar Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol.

Diet Mediterranean dianggap sebagai salah satu diet yang paling sehat di dunia dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kualitas hidup.

Apa itu Diet Mediterranean?

Diet Mediterranean adalah pola makan yang didasarkan pada makanan sehat dan alami seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Pola makan ini juga mengandung sedikit daging merah dan lemak jenuh. Oleh karena itu, pola makan ini dianggap sebagai pola makan yang sehat dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Diet Mediterranean

Diet Mediterranean telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat utama termasuk:

• Meningkatkan kesehatan jantung

Diet Mediterranean membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Makanan seperti ikan, biji-bijian, dan sayuran yang tinggi serat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Meningkatkan kesehatan mental

Diet Mediterranean mengandung banyak nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Sumber: