Manfaat Diet Karbohidrat dan Manfaatnya

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Diet karbohidrat adalah pola makan yang membatasi asupan karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama dalam tubuh, namun konsumsi berlebihan karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, banyak orang yang beralih ke diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Berikut ini adalah cara diet karbohidrat dan manfaatnya:

Batasi asupan karbohidrat

Pada diet karbohidrat, Anda harus membatasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti roti, pasta, dan nasi putih.

Sebagai gantinya, konsumsilah sumber protein yang sehat seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Anda juga bisa mengonsumsi sayuran hijau yang rendah karbohidrat seperti brokoli, kubis, dan bayam.

Konsumsi lemak sehat

Dalam diet karbohidrat, Anda bisa meningkatkan konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Lemak sehat akan membantu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah makan berlebihan.

Perbanyak serat

Meskipun Anda membatasi asupan karbohidrat, tetapi Anda tetap harus memperbanyak asupan serat dari sayuran hijau dan buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti raspberry, blackberry, dan blueberry.

Serat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Sumber: