Fakta Menarik Buah Berries untuk Kesehatan Tubuh

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Buah berry seperti blueberry, blackberry, raspberry, dan strawberry, merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa fakta tentang buah berries untuk kesehatan tubuh:

• Kaya akan antioksidan

Buah berries mengandung banyak senyawa antioksidan seperti anthocyanins, flavonoids, dan vitamin C yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Kerusakan oksidatif dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

• Menjaga kesehatan otak

Beberapa studi menunjukkan bahwa buah berries dapat meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari penuaan.

Senyawa flavonoid dalam buah berries dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi sel-sel otak.

• Menjaga kesehatan jantung

Buah berries juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Senyawa antioksidan dalam buah berries dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, buah berries juga mengandung serat dan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh.

• Menjaga kesehatan mata

Buah berries mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi buah berries dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

• Membantu menurunkan berat badan

Buah berries rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. Serat dalam buah berries juga membantu menjaga pencernaan yang sehat.

• Menjaga kesehatan kulit

Buah berries mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Selain itu, senyawa anthocyanin dalam buah berries juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang baik untuk kesehatan kulit.

Dalam mengonsumsi buah berries, sebaiknya pilih buah yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

Sumber: