10 Makanan Sehat untuk Memperkuat Tulang dan Kulit: Rahasia Kesehatan Perempuan yang Alami

NASIONAL, CURUPEKSPRESS.COM - Memperkuat tulang dan menjaga kulit tetap bercahaya adalah dua aspek penting dalam menjaga kesehatan perempuan. 

Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, menjaga elastisitas kulit, dan memberikan kilau alami. 

Kali ini kita akan membahas 10 makanan sehat yang dapat membantu perempuan memperkuat tulang dan menjaga kulit tetap berseri, serta menyertakan beberapa resep sederhana yang dapat dicoba.

 

1. Susu dan Produk Olahannya

Susu mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang esensial untuk kesehatan tulang. 

Konsumsi susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Coba nikmati smoothie yogurt dengan tambahan buah-buahan segar sebagai camilan sehat.

 

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap kenyal dan sehat. 

Sajikan ikan panggang dengan bumbu rempah dan tambahan sayuran untuk mendapatkan manfaat penuh dari makanan ini.

 

3. Sayuran Hijau Daun

Sumber: