10 Makanan Sehat untuk Memperkuat Tulang dan Kulit: Rahasia Kesehatan Perempuan yang Alami

7. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kulit. 

Konsumsi buah beri segar atau tambahkan dalam oatmeal untuk sarapan sehat.

 

8. Telur

Telur mengandung protein, vitamin D, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan kulit. 

Telur rebus atau omelet sayuran adalah pilihan makanan sehat yang mudah dan lezat.

 

9. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten yang membantu menjaga kulit tetap bercahaya dan memberikan warna alami pada kulit. 

Coba rebus atau kukus wortel sebagai sisi makanan sehat.

 

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal. 

Gunakan minyak zaitun sebagai bahan dalam saus salad atau tumis sayuran.

Sumber: