Inilah yang Akan Terjadi Jika Kita Hanya Makan Sayur Setiap Hari

 

4. Kekurangan Zat Besi

Zat besi adalah komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, yang mengangkut oksigen dalam darah.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan kelemahan.

 

5. Kekurangan Kalsium

Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.

 

Penurunan Energi: Makanan vegetarian atau vegan yang tidak seimbang dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan, karena tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

 

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan vegetarian atau vegan dapat menjadi pilihan pola makan yang sehat jika direncanakan dengan bijaksana.

Jika seseorang memilih untuk menjadi vegetarian atau vegan, mereka perlu memastikan untuk mengganti nutrisi yang kurang dari sumber-sumber non-hewani, seperti mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, sayuran berdaun hijau, dan produk olahan yang diperkaya dengan nutrisi tertentu.

Sebelum mengubah pola makan, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk memastikan bahwa tubuh Anda tetap mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal.

BACA JUGA:

• Jamur: Sayuran Rendah Lemak dengan Kandungan Vitamin D untuk Kesehatan Tulang
• Keajaiban Sayuran Oranye: 5 Cara Mengkonsumsi Wortel untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Sumber: