Sering Ngantuk Setelah Makan? Begini Cara Mengatasinya

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Saat makan, tubuh Anda akan mengalihkan sebagian besar aliran darah ke sistem pencernaan untuk membantu mencerna makanan.

Ini dapat menyebabkan perasaan mengantuk atau kantuk setelah makan.

Selain itu, asupan makanan tertentu juga dapat mempengaruhi tingkat energi dan membuat Anda merasa lebih mengantuk setelah makan.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengurangi rasa mengantuk setelah makan:

 

Hindari makan berlebihan: 

Makan terlalu banyak dapat menyebabkan perasaan kantuk karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dalam jumlah besar.

 

Pilih makanan yang tepat: 

Konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan berat dengan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan kemudian penurunan tajam yang dapat membuat Anda merasa lelah.

 

Konsumsi porsi lebih kecil secara lebih sering: 

Makan porsi kecil lebih sering dapat membantu menjaga tingkat energi lebih konsisten sepanjang hari.

 

Sumber: