Hotflash: Mengenal Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Saat tubuh mengalami fluktuasi hormon yang terjadi selama periode menopause, reaksi sistem saraf terhadap perubahan suhu eksternal dan internal dapat menyebabkan sensasi panas mendadak, yaitu hotflash.

 

Cara Mengatasi Hotflash

Tidak semua wanita mengalami hotflash, dan tingkat keparahan gejala juga bervariasi. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi atau mengurangi gejala hotflash:

 

• Perubahan Gaya Hidup

Hindari makanan pedas, kafein, dan alkohol yang dapat memicu hotflash. 

Konsumsi makanan bergizi tinggi serat, buah-buahan, dan sayuran. 

Cobalah untuk menghindari stres dan lakukan aktivitas fisik secara teratur.

BACA JUGA:

• Berbahaya bagi Kesehatan: Dampak Seks Bebas Tanpa Penggunaan Alat Kontrasepsi
• Yakin Mau Seks Sebelum Nikah? Berikut Resiko Penyakit Menular Seksual Jika Masih Nekat..

 

• Pakaian yang Sesuai

Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan terbuat dari bahan yang dapat mengatur suhu tubuh, seperti katun. 

Ini membantu mengurangi risiko overheating.

 

• Terapi Hormon

Beberapa wanita memilih terapi hormon untuk mengatasi gejala menopause, termasuk hotflash. 

Sumber: