Tips Mengatasi Gangguan Hormonal bagi Wanita

Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat. 

Hindari makanan yang tinggi gula, makanan cepat saji, dan makanan olahan. 

Asupan nutrisi yang tepat dapat membantu mengendalikan gula darah dan hormon dengan lebih baik.

BACA JUGA:

• Mitos dan Fakta Terapi Hormon yang Harus Diketahui oleh Wanita
• Peran Hormon dalam Emosi dan Mood

 

3. Kontrol Berat Badan

 

Jika Anda mengalami masalah berat badan, upayakan untuk mencapai berat badan yang sehat. 

Kenaikan berat badan berlebih dapat memengaruhi keseimbangan hormon, terutama pada kondisi seperti PCOS. 

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat melalui diet dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala gangguan hormonal.

 

4. Olahraga Teratur

 

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengendalikan hormon dan meningkatkan mood. 

Olahraga aerobik, yoga, atau latihan kekuatan dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi gejala PMS atau gangguan hormonal lainnya. 

Sumber: