Berbahayakah Minum Vitamin di Kondisi Perut Kosong?

HEALTH, CURUPEKPRESS.COM - Minum vitamin atau suplemen nutrisi pada perut kosong dapat memiliki efek yang berbeda-beda tergantung pada jenis vitamin atau suplemen yang Anda konsumsi. Berikut beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan:

 

Vitamin yang larut dalam air

Beberapa vitamin, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, larut dalam air, yang berarti tubuh tidak menyimpannya dalam jangka panjang.

Konsumsi vitamin-vitamin ini dengan perut kosong mungkin tidak berbahaya, tetapi dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan iritasi perut atau gangguan pencernaan ringan.

 

Vitamin yang larut dalam lemak

Vitamin A, D, E, dan K adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti mereka memerlukan adanya lemak dalam tubuh Anda untuk diserap dengan baik.

Konsumsi vitamin-vitamin ini dengan perut kosong mungkin akan mengurangi penyerapan mereka. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat.

BACA JUGA:

• Kekurangan Vitamin D Sebabkan Gangguan Kesehatan Mental
• Manfaat Pentingnya Mengonsumsi Makanan yang Kaya Akan Vitamin C

Efek samping

Beberapa suplemen atau vitamin tertentu dapat memiliki efek samping yang lebih mungkin muncul jika dikonsumsi dengan perut kosong. Misalnya, suplemen besi dapat menyebabkan iritasi perut atau mual jika dikonsumsi tanpa makanan.

 

Interaksi obat

Sumber: