Kesehatan Jantung: Menjaga Kesehatan Jantung di Usia 30-an dan 40-an

Pertahankan berat badan yang sehat. Obesitas adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Diet seimbang dan olahraga teratur akan membantu Anda mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.

 

8. Kontrol Tekanan Darah dan Kolesterol

 

Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, pastikan untuk memantau dan mengendalikannya. Obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengelola tekanan darah dan kolesterol.

 

9. Cek Faktor Risiko Keluarga

 

Perhatikan riwayat penyakit jantung dalam keluarga Anda. Jika ada riwayat penyakit jantung, Anda mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi. Diskusikan dengan dokter Anda dan cari saran tentang langkah-langkah pencegahan yang sesuai.

 

10. Tidur yang Cukup

 

Tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan jantung. Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur yang berkualitas setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

 

Investasi dalam Kesehatan Jantung Anda

Sumber: