Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya akan kalium, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

 

3. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sementara merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan arteri.

Mengurangi konsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.

BACA JUGA:10 Perubahan Gaya Hidup yang Diperkenalkan Pandemi: Apa yang Akan Tetap?

BACA JUGA:Gaya Hidup Digital Minimalism: Kembali ke Keseimbangan dalam Era Teknologi

 

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat meningkatkan tekanan darah Anda secara sementara, namun jika stres terus-menerus terjadi, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang berkelanjutan.

Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya yang Anda nikmati.

 

5. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk menjaga berat badan ideal Anda dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang dan berolahraga teratur.

Sumber: