Penyebab Telapak Kaki Nyeri Setelah Lari dan Cara Mengatasinya

CURUPEKSPRESS.COM - Bagi sebagian pelari, nyeri pada telapak kaki setelah berlari bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu.

Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang berkaitan dengan kebiasaan berlari, kondisi fisik, hingga penggunaan alas kaki yang kurang tepat.

Berikut adalah beberapa penyebab umum nyeri pada telapak kaki setelah lari:

 

1. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum nyeri pada telapak kaki.

Kondisi ini terjadi ketika jaringan ikat di telapak kaki yang dikenal sebagai plantar fascia mengalami peradangan.

Biasanya nyeri terasa tajam di bagian tumit atau lengkungan kaki, terutama setelah berlari atau aktivitas berat lainnya.

Cara mengatasinya:

•     Lakukan peregangan pada otot betis dan telapak kaki sebelum berlari.
•     Gunakan alas kaki dengan bantalan yang cukup untuk mendukung lengkungan kaki.
•     Istirahat dan kompres es jika nyeri terasa setelah berlari.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Tanpa Obat

BACA JUGA:Mengatasi Masalah Syaraf Kaki: Terapi yang Membawa Kembali Langkah Percaya

 

2. Tendonitis Achilles

Tendon Achilles yang terletak di belakang pergelangan kaki bisa mengalami peradangan, yang disebut tendonitis. Kondisi ini sering dialami oleh pelari, terutama yang sering berlari di medan yang keras atau menanjak. Rasa sakit bisa menjalar dari tumit hingga ke telapak kaki.

Sumber: