Penyebab Telapak Kaki Nyeri Setelah Lari dan Cara Mengatasinya

Kedua kondisi ini dapat menyebabkan distribusi berat yang tidak merata di telapak kaki, sehingga menyebabkan nyeri.

Cara mengatasinya:

•     Periksa gaya berjalan dan lari Anda, dan gunakan sepatu yang sesuai dengan kondisi biomekanik tersebut.
•     Pertimbangkan menggunakan sol dalam khusus yang bisa mendukung postur kaki dengan baik.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Merendam Kaki dengan Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Perawatan Pedikur di Rumah: Tips Mudah untuk Kaki Indah Tanpa Harus ke Salon

 

6. Medan Lari yang Kurang Tepat

Lari di medan yang tidak rata, berbatu, atau terlalu keras seperti aspal bisa memberikan tekanan berlebih pada telapak kaki. Medan yang tidak rata juga dapat meningkatkan risiko cedera pada otot atau sendi di kaki.

Cara mengatasinya:

•     Sebisa mungkin, lari di medan yang lebih lembut seperti lintasan lari atau tanah.
•     Gunakan sepatu dengan sol yang tebal dan empuk saat berlari di permukaan keras.

 

7. Kurangnya Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan sebelum berlari sangat penting untuk menyiapkan otot dan sendi.

Jika Anda melewatkan pemanasan atau pendinginan, otot-otot di telapak kaki mungkin menjadi tegang dan kaku, yang dapat menyebabkan nyeri.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh dan Keseimbangan Hidup yang Sehat

BACA JUGA:Menghilangkan Bau Kaki dengan Mudah: 6 Cara Efektif yang Harus Dicoba

 

Sumber: