5 Cara Sederhana Menjaga Stamina Tubuh Saat Musim Hujan

Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak.

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan gelap.

BACA JUGA:Manfaat Muay Thai untuk Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:Manfaat Duduk di Udara Terbuka Setiap pagi

 

4. Rajin berolahraga meski hujan

Olahraga ringan tetap penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Meskipun hujan bisa menghalangi aktivitas luar ruangan, anda tetap bisa melakukan olahraga di dalam ruangan seperti yoga, pilates, atau senam aerobik.

Berjalan kaki di sekitar rumah atau menggunakan treadmill juga merupakan alternatif yang baik.

Tips:

Pilih olahraga yang tidak membutuhkan banyak ruang, seperti lompat tali, push-up, atau sit-up.

Lakukan olahraga selama 20-30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jika memungkinkan, cobalah berolahraga di pagi atau sore hari saat cuaca tidak terlalu buruk.

5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Musim hujan sering membawa risiko penyakit karena kelembapan yang tinggi dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan virus.

Sumber: