Kebiasaan Umum yang Meningkatkan Konsentrasi Otakmu

Pastikan mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk mendukung konsentrasi yang optimal.

 

3. Melatih Pikiran dengan Meditasi

Meditasi mindfulness adalah cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan fokus.

Latihan ini melibatkan perhatian penuh pada napas atau pikiran tanpa menghakimi, membantu otak mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan konsentrasi.

BACA JUGA: Musik Dapat Memperkuat Konsentrasi dan Fokus

BACA JUGA:Fokus, Kunci Sukses!

 

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang baik sangat memengaruhi fungsi otak.

Sertakan makanan seperti ikan berlemak (omega-3), kacang-kacangan, buah beri, sayuran hijau, dan biji-bijian dalam pola makanmu.

Hindari makanan olahan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan "sugar crash" yang mengganggu konsentrasi.

 

5. Kurangi Multitasking

Multitasking sering dianggap produktif, tetapi sebenarnya dapat mengurangi efisiensi otak.

Sumber: