Banyak Orang yang Terganggu Tidur dengan Orang yang Ngorok, Berikut Tips-nya

CURUPEKSPRESS.COM - Tidur yang nyenyak adalah kunci untuk kesehatan tubuh dan pikiran yang baik.

Namun, bagi sebagian orang, tidur nyenyak bisa menjadi impian yang sulit tercapai, terutama ketika harus berbagi tempat tidur dengan seseorang yang mengorok.

Suara dengkuran yang keras dan tak terkontrol bisa membuat tidur jadi terganggu dan bahkan berakhir dengan rasa lelah seharian.

Tapi, tenang saja, ada beberapa tips yang bisa membantu kamu dan pasangan atau teman tidur agar bisa tidur lebih nyenyak meski ada yang ngorok.

1. Perbaiki Posisi Tidur Salah satu penyebab umum dengkuran adalah Posisi Tidur. Tidur telentang bisa membuat lidah jatuh ke belakang dan menghalangi saluran pernapasan. Cobalah tidur miring atau dengan bantal tambahan di bawah leher untuk menjaga posisi tubuh tetap nyaman dan mengurangi suara dengkuran.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Siang

BACA JUGA:Penyebab Kulit Kering Saat Bangun Tidur

 

2. Gunakan Earplugs Jika kamu merasa terganggu dengan suara ngorok, Earplugs bisa jadi solusi yang efektif.

Dengan menggunakan earplugs, suara dengkuran bisa diminimalisir, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu.

3. Coba Posisikan Bantal dengan Tepat Kadang-kadang, memilih bantal yang tepat bisa membantu meringankan dengkuran.

Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa membuat posisi tidur jadi tidak ideal, memicu dengkuran.

Pilih bantal yang mendukung leher dengan baik agar saluran pernapasan tetap terbuka.

4. Pertimbangkan Perubahan Gaya Hidup Terlalu banyak berat badan, merokok, atau konsumsi alkohol bisa menjadi faktor pemicu dengkuran.

Sumber: