Banyak Orang yang Terganggu Tidur dengan Orang yang Ngorok, Berikut Tips-nya

Memperbaiki pola makan, menghindari alkohol atau makanan berat menjelang tidur, serta berhenti merokok bisa membantu mengurangi intensitas dengkuran.

Olahraga teratur juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah pernapasan yang menyebabkan ngorok.

BACA JUGA:Tahukah Kamu? Ini Dampak Tidur Berlebih Untuk Hormon dan Kesehatan

BACA JUGA:Dampak Kurang Tidur terhadap Kesehatan Fisik yang Jarang Diketahui!

 

5. Gunakan Alat Bantu Tidur Beberapa orang merasa lebih nyaman tidur dengan alat bantu tidur, seperti masker tidur atau alat penahan dagu, yang membantu menjaga posisi tidur tetap stabil dan mengurangi dengkuran.

6. Konsultasi dengan Dokter Jika suara dengkuran sudah sangat mengganggu atau disertai dengan kesulitan bernapas, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dengkuran yang sangat keras bisa jadi tanda adanya masalah medis, seperti sleep apnea, yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan kita, jadi jangan biarkan suara dengkuran merusak waktu tidurmu. Cobalah beberapa tips di atas, dan semoga bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak, meski ada yang ngorok!

Sumber: