Strategi Mengatasi Rasa Lelah dan Ngantuk Saat Bekerja Selama Puasa

CURUPEKSPRESS.COM - Saat bulan Ramadhan hari-hari dapat terasa lebih menantang terutama dalam hal produktivitas di tempat kerja saat menjalani puasa. Rasa lelah dan ngantuk sering kali datang dan mengganggu fokus ketika bekerja.

Ada berbagai strategi yang bisa diterapkan agar tetap bugar dan produktif meskipun sedang berpuasa. Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi rasa lelah dan ngantuk saat bekerja selama bulan puasa.

1. Makan Sahur

Penting untuk memilih makanan sahur yang bisa memberikan energi tahan lama selama menjani puasa. Hindari makanan berat yang mengandung banyak lemak atau terlalu banyak gula sebab bisa menyebabkan rasa mengantuk setelah beberapa jam. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks serta sayur dan buah.

Karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap sementara protein membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh.

BACA JUGA:Tips Bangun Sahur Tanpa Rasa Lelah Agar Puasa Tetap Semangat

BACA JUGA:Tips Menghindari Rasa Lelah saat Bekerja ketika Puasa di Bulan Ramadan

 

2. Hidrasi yang Cukup

Penyebab utama rasa lelah dan ngantuk saat puasa adalah dehidrasi. Meskipun tidak dapat minum air selama puasa pastikan untuk minum cukup air selama waktu sahur dan berbuka puasa. Air putih, jus buah atau air kelapa dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Jaga Waktu Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup meruakan hal yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Dengan waktu tidur yang cukup tubuh dapat lebih segar dan siap menghadapi tantangan seharian bekerja. Usahakan untuk tidur cukup pada malam hari dan luangkan waktu sejenak untuk tidur siang. Walaupun sbentar tidur siangt dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.

BACA JUGA:Tips Bekerja di Depan Komputer Sepanjang Hari Tanpa Merasa Lelah

BACA JUGA:Cara Mudah untuk Mengatasi Mata Lelah

Sumber: