Tips Menghindari Rasa Lelah saat Bekerja ketika Puasa di Bulan Ramadan

CURUPEKSPRESS.COM - Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Puasa yang dilakukan dari fajar hingga maghrib terkadang bisa menimbulkan rasa lelah terutama bagi mereka yang menjalani aktivitas pekerjaan sehari-hari.

Berpuasa ketika bekerja memang dapat menjadi tantangan akan tetapi dengan beberapa tips sederhana kita dapat menghindari rasa lelah yang berlebihan dan tetap produktif sepanjang hari.

BACA JUGA:Ide Konten Video Bulan Ramadhan 2025 Menarik dan Edukatif

BACA JUGA:Ini Jadwal Libur Awal Ramadhan dan Akhir Ramadhan 2025

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu agar tetap segar dan bertenaga saat bekerja di bulan Ramadan:

 

1. Makan Sahur dengan Menu Bergizi

Menu sahur yang tepat bisa mempengaruhi daya tahan tubuh sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum akan memberi energi yang tahan lama.

Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan serta sumber protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak karena dapat membuat tubuh cepat merasa lelah.

2. Perbanyak Minum Air saat Malam Hari

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama rasa lelah saat berpuasa. Setelah berbuka puasa dan sebelum tidur pastikan untuk meminum cukup air putih setidaknya 8 gelas agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

BACA JUGA:Jadwal Resmi Ramadhan 2025 Versi Muhammadiyah, Klik Disini!

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah Ini Bacaan Doa Berbuka Puasa Ramadhan

Sumber: