Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

CURUPEKPRESS.COM - Lari dan jalan kaki adalah dua aktivitas fisik yang populer dan mudah dilakukan, keduanya memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah mana yang lebih baik untuk kesehatan, lari atau jalan kaki? 

Latihan kardiovaskular, seperti lari dan jalan kaki, memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan memperbaiki kesehatan mental. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggunya.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Ini Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami yang Bisa Kamu Terapkan di Rumah

BACA JUGA:Benarkah Metode Jalan Kaki 6-6-6 Ampuh Turunkan Berat Badan? Simak Kata Ahli!

 

Berlari memungkinkan Anda untuk memenuhi rekomendasi latihan tersebut dalam waktu lebih singkat. Aktivitas ini membakar hampir dua kali lipat jumlah kalori per menit dibandingkan dengan berjalan dan dapat meningkatkan kepadatan tulang. Penelitian juga menunjukkan bahwa pelari memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak berlari.

Di sisi lain, berjalan adalah pilihan yang lebih mudah diakses dan memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga lebih ramah bagi pemula atau mereka yang memiliki masalah mobilitas. Berjalan juga telah terbukti mengurangi nyeri sendi dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

BACA JUGA:Mengurangi Peradangan Kaki Pecah-Pecah dengan Bahan Alami yang Mudah Ditemui di Dapur

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki 30 Menit untuk Kesehatan

 

Tidak ada jawaban pasti mengenai mana yang lebih baik antara berjalan atau berlari. Pilihan terbaik tergantung pada tujuan pribadi dan kondisi fisik masing-masing individu. Bagi mereka yang baru memulai rutinitas olahraga, berjalan mungkin lebih cocok, sementara berlari bisa menjadi pilihan bagi yang ingin meningkatkan intensitas latihan.

Untuk mencegah cedera saat berolahraga, baik berjalan maupun berlari, penting untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan peregangan. Dengan memahami manfaat dan risiko dari kedua aktivitas ini, individu dapat memilih cara berolahraga yang paling sesuai untuk menjaga kesehatan mereka.

 

Sumber: