Cara Mencegah Nyeri Punggung Akibat Menyetir Terlalu Lama

CURUPEKSPRESS.COM - Menyetir dalam jangka waktu yang lama terutama dalam perjalanan jauh sering kali dapat menyebabkan nyeri punggung yang cukup mengganggu. Nyeri ini terjadi disebabkan posisi duduk yang tidak ergonomis kurangnya gerakan tubuh atau tekanan berlebih pada area tertentu di tubuh.

Meskipun nyeri punggung akibat menyetir memang umum namun ada banyak cara untuk mencegahnya. Berikut beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan punggung selama perjalanan panjang.

1. Atur Posisi Duduk yang Tepat

Salah satu penyebab utama nyeri punggung ketika menyetir adalah posisi duduk yang salah. Pastikan kursi mobil disetel dengan benar. Punggung harus tegak dan bahu sejajar dengan sandaran kursi. Sesuaikan kursi sehingga kaki tetap menapak rata di lantai dengan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul. Jaga agar punggung bawah didukung dengan baik oleh sandaran punggung kursi. Pertimbangkan menggunakan bantalan punggung atau bantal khusus jika kursi mobil tidak cukup memberikan dukungan. 

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Kolang-Kaling untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Redakan Nyeri Sendi!

BACA JUGA:Alasan Kenapa Makin Tua Jadi Gampang Nyeri Punggung

 

2. Lakukan Peregangan Secara Teratur

Jangan ragu untuk berhenti sejenak dan lakukan peregangan jika perjalanan jauh. Cobalah untuk berhenti dan lakukan beberapa gerakan untuk melemaskan otot-otot punggung, leher, dan kaki. Peregangan sederhana seperti membungkuk ke depan, memutar tubuh ke kanan dan kiri atau melakukan gerakan memutar dengan bahu bisa membantu mengurangi ketegangan pada punggung.

3. Gunakan Sandaran Leher atau Bantalan Punggung

Bantalan leher atau punggung bisa memberikan dukungan ekstra pada bagian tubuh yang rentan terkena tekanan selama menyetir. Gunakan sandaran leher untuk menopang kepala dan mencegah ketegangan pada leher dan bantalan punggung membantu menyokong punggung bawah. Pilih bantalan yang sesuai dengan anatomi tubuh agar lebih nyaman dan efektif.

BACA JUGA:Nyeri Menstruasi Pas Lagi Diet? Berikut 3 Makanan Sehat yang Dapat Mengurangi Nyeri saat Menstruasi!

BACA JUGA:Jangan Panik Lagi! Ini Penyebab Sering Nyeri Dada Bagian Tengah yang Harus Kamu Ketahui

 

Sumber: