6 Cara Menghindari Dehidrasi Saat Berpuasa

HEALTH, CURUPEKSPRES.COM-  Puasa adalah salah satu kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Saat menjalankan puasa, tubuh akan mengalami perubahan, terutama pada kebutuhan cairan.

Karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting agar tubuh tetap sehat dan kuat selama berpuasa.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa:

• Konsumsi cukup air sebelum dan sesudah berbuka puasa

Konsumsi air putih yang cukup sebelum dan sesudah berbuka puasa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih selama waktu yang diizinkan untuk makan dan minum setelah berbuka.

• Hindari minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda, dapat menyebabkan dehidrasi karena kandungan kafein yang tinggi.

Sebaiknya hindari minuman tersebut saat berpuasa dan pilih minuman yang mengandung elektrolit atau mineral yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

• Konsumsi makanan yang mengandung air

Makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan atau sayuran, dapat membantu menjaga kelembapan tubuh selama berpuasa.

Konsumsilah buah-buahan segar atau sayuran seperti mentimun, tomat, atau selada.

• Batasi konsumsi makanan yang mengandung garam

Makanan yang mengandung garam tinggi dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan yang mengandung garam seperti makanan cepat saji atau makanan olahan.

• Jangan menunggu terlalu lama untuk berbuka

Menunggu terlalu lama untuk berbuka puasa dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan mudah dehidrasi.

Sebaiknya berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan minum air putih secukupnya.

• Konsumsi suplemen elektrolit

Sumber: