Tips Menahan Haus Saat Puasa Agar Tetap Terhidrasi

CURUPEKSPRESS.COM - Puasa merupakan ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat Muslim setiap bulan Ramadhan. Selain menahan diri dari makan dan minum juga dihadapkan pada tantangan untuk menahan rasa haus sepanjang hari.

Terlebih lagi di tengah cuaca panas rasa haus dapat sangat mengganggu. Namun, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan sebelum memulai puasa dan setelah berbuka. Saat sahur minumlah air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Usahakan menghindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat. Setelah berbuka, penting untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Jangan hanya mengandalkan minuman manis atau es; meskipun menyegarkan, minuman tersebut bisa membuat kita cepat merasa haus kembali. Minumlah air secara perlahan dan teratur selama waktu berbuka hingga menjelang tidur.

BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Aman Berpuasa di Bulan Ramadan untuk Pengidap Sakit Lambung

BACA JUGA:Risiko Makan Gorengan Setiap Buka Puasa

 

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Makanan juga berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh. Pilihlah makanan yang kaya akan kandungan air, seperti buah-buahan (semangka, jeruk, dan timun) dan sayuran (selada, tomat). Tidak hanya membantu hidrasi, buah-buahan tersebut juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi rasa haus di siang hari.

3. Hindari Makanan Pedas dan Asin

Makanan yang pedas dan asin dapat membuat kita lebih cepat merasa haus. Jenis makanan ini merangsang tubuh untuk melepaskan lebih banyak cairan, sehingga dapat menguras cadangan air tubuh. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan pedas dan asin saat sahur dan berbuka puasa untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan.

BACA JUGA:Manfaat Puasa bagi Kesehatan Kulit yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Cara Meredakan Batuk saat Puasa Ramadhan

Sumber: