Tips Agar Mata Tetap Sehat Meskipun Berhadapan dengan Layar Komputer Setiap Saat

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, banyak dari kita menghabiskan waktu yang lama di depan layar komputer. Namun, paparan yang berkepanjangan terhadap layar komputer dapat berdampak negatif pada kesehatan mata kita.

Berikut ini beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan mata Anda meskipun berhadapan dengan layar komputer sepanjang hari.

 

1. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Terapkan prinsip 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, berhenti sejenak dari layar komputer dan arahkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata yang disebabkan oleh fokus yang konstan pada layar.

Lakukan juga peregangan sederhana untuk mata Anda. Caranya adalah dengan memejamkan mata selama beberapa detik, kemudian menggerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara bergantian.

Peregangan ini membantu merelaksasi otot-otot mata yang tegang.

 

2. Atur Pencahayaan yang Tepat

Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan komputer memiliki pencahayaan yang cukup.

Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup yang dapat menyebabkan kontras yang buruk antara layar komputer dan lingkungan sekitar.

Gunakan juga penutup atau tirai pada jendela untuk mengurangi silau yang masuk ke ruangan. Juga, pastikan bahwa monitor komputer Anda diatur agar tidak menyebabkan silau yang mengganggu.

 

Sumber: