Wanita dan Burnout: Menghadapi Tantangan Kesehatan Mental dalam Kehidupan yang Sibuk

 

• Menstruasi dan Menopause

Perubahan hormonal yang terjadi selama menstruasi dan menopause dapat mempengaruhi suasana hati dan energi, meningkatkan risiko burnout.

 

Gejala Burnout pada Wanita

Beberapa gejala burnout pada wanita dapat mencakup:

• Kelelahan ekstrem yang tidak dapat diatasi dengan istirahat.
• Perasaan cemas dan depresi.
• Ketidakmampuan berkonsentrasi atau membuat keputusan.
• Kehilangan minat dan semangat dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati.
• Peningkatan irritabilitas dan mudah tersinggung.
• Gangguan tidur dan masalah kesehatan fisik.

 

Strategi Mengatasi Burnout

• Pahami Batasan Anda

Kenali kemampuan Anda dan jangan ragu untuk mengatakan tidak jika beban kerja sudah melebihi kapasitas Anda.

BACA JUGA:

• 3 Cara Sederhana Bisa Buat Kamu Bahagia di Usiamu Saat Ini
• Cara Wanita Menangani Tekanan untuk Menjadi Ideal

 

• Prioritaskan Self-Care

Jaga kesehatan fisik dan mental dengan tidur yang cukup, olahraga, makan sehat, dan waktu bersantai.

 

• Berkomunikasi

Bicarakan perasaan Anda kepada teman, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental.

 

• Atur Waktu dan Prioritas

Buat jadwal yang teratur dan alokasikan waktu untuk diri sendiri dan kegiatan yang Anda nikmati.

Sumber: