Makan Tatap Lapar: Mengapa Perutmu Selalu Meminta Lebih?

 

Ada beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi perasaan makan tatap lapar:

 

- Makan dengan Kesadaran: Cobalah untuk benar-benar fokus pada makanan saat makan. Nikmati setiap gigitan dan kunyah makanan dengan baik.

 

- Hindari Gangguan: Matikan televisi, ponsel, atau komputer saat makan. Ini akan membantu kamu lebih sadar tentang makanan yang kamu konsumsi.

 

- Mengelola Emosi: Jika kamu merasa lapar secara emosional, cari cara lain untuk mengatasi stres atau emosi negatif, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya.

 

- Porsi yang Terkontrol: Hindari makan dalam porsi yang berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil jika perlu.

 

5. Kapan Harus Mencari Bantuan?

 

Jika masalah makan tatap lapar terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan, seperti ahli gizi atau psikolog. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan panduan yang lebih mendalam.

 

Sumber: