Berapa Gelas Air Putih yang Diperlukan Tubuh Saat Berpuasa

Jumlah air putih yang diperlukan oleh setiap individu saat berpuasa dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat membantu menentukan jumlah air yang cukup untuk dikonsumsi selama puasa:

 

1. Sesuaikan dengan Kebutuhan Harian

Seorang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 2 hingga 3 liter air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selama bulan Ramadan, jumlah ini mungkin perlu disesuaikan untuk mencakup kebutuhan tambahan karena puasa.

BACA JUGA:Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Tubuh Kita

BACA JUGA:Apa Hukum Belum Membayar Hutang Puasa Tahun Lalu?

 

2. Bagi Konsumsi Air Secara Merata

Disarankan untuk membagi konsumsi air selama waktu terbuka (sahur dan berbuka puasa) dan juga mengonsumsi air secara teratur di antara waktu-waktu tersebut untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

 

3. Perhatikan Gejala Dehidrasi

Penting untuk memperhatikan gejala dehidrasi seperti mulut kering, penurunan produksi urin, warna urin yang pekat, sakit kepala, dan kelelahan.

Jika mengalami gejala tersebut, segera minum air putih untuk mengatasi kekurangan cairan.

Sumber: