Tips Agar Dapat Bangun Lebih Pagi Tanpa Alarm

Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Dengan tubuh yang rileks, Anda akan lebih mudah tidur dan bangun lebih segar.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah Kebiasaan yang tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur

BACA JUGA:Penyebab dan Faktor yang Memengaruhi Seseorang Mengigau Saat Tidur

 

8. Manfaatkan Cahaya Alami

 

Paparan cahaya alami di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda.

Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi, baik dengan berjalan-jalan di luar rumah atau membuka jendela kamar Anda saat bangun.

 

9. Tentukan Niat untuk Bangun Pagi

 

Sebelum tidur, niatkan dalam pikiran Anda untuk bangun pada waktu tertentu.

Ini adalah bentuk autosugesti yang dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk bersiap bangun pada waktu yang diinginkan.

BACA JUGA:Bahaya Tidur Setelah Sahur dalam Kesehatan, Harus Waspadai

BACA JUGA:Bolehkah Berpuasa Ramadhan Dimanfaatkan untuk Tidur Seharian?

Sumber: