HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Apel adalah buah yang sering dianggap sebagai pilihan ideal untuk diet sehat.
Buah ini kaya akan nutrisi, rendah kalori, dan mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta membantu dalam program penurunan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat apel untuk diet Anda:
- Rendah Kalori
Apel merupakan buah yang rendah kalori. Setiap buah apel yang berukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori, sehingga bisa dijadikan sebagai camilan yang sehat.
Apel juga dapat membantu mengurangi asupan kalori harian Anda, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.
- Kandungan Serat Tinggi
Apel mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Serat pada apel juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki kesehatan usus, serta mencegah sembelit.
- Mengandung Antioksidan
Apel mengandung antioksidan yang tinggi, seperti quercetin dan katekin, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
Antioksidan pada apel juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
- Meningkatkan Metabolisme
Apel mengandung vitamin B kompleks, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Vitamin B pada apel juga dapat membantu mengubah makanan menjadi energi, sehingga tubuh Anda lebih efisien dalam membakar kalori.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dan antioksidan pada apel juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Serat pada apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel-sel pada pembuluh darah.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun apel baik untuk diet, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi apel secara berlebihan.
Sebagai bagian dari diet sehat, apel sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang seimbang dan tetap dalam batas kalori harian yang diperbolehkan.