Selama berpuasa, tubuh tidak membutuhkan banyak energi, sehingga mengurangi konsumsi karbohidrat menjadi lebih mudah.
Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi, roti, dan pasta.
- Tingkatkan asupan lemak dan protein
Asupan lemak dan protein harus ditingkatkan dalam diet ketogenik.
Pilih sumber makanan yang tinggi lemak seperti avocado, daging, ikan, dan telur. Pastikan asupan protein cukup untuk menjaga kesehatan otot dan jaringan tubuh.
BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Sahur Selama Bulan Puasa
BACA JUGA:Tips dan Cara Efektif Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Puasa
- Minum air yang cukup
Penting untuk minum air yang cukup selama berpuasa dan diet ketogenik. Tubuh dapat mengalami dehidrasi saat berpuasa, sehingga penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Manfaat Diet Ketogenik saat Berpuasa
- Menjaga Kesehatan Jantung
Diet ketogenik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan asupan lemak sehat seperti omega-3 dari ikan dan asam lemak tak jenuh ganda dari kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Menurunkan Berat Badan
Diet ketogenik dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak dan protein.
Saat tubuh berada dalam kondisi ketosis, maka pembakaran lemak menjadi lebih efektif.
BACA JUGA:Tips dan Cara Efektif Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Puasa
BACA JUGA:Membuat Menu Sahur Sehat dan Bergizi untuk Menjaga Stamina Selama Puasa
- Meningkatkan Konsentrasi
Diet ketogenik dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus karena meningkatkan produksi keton yang dapat digunakan sebagai sumber energi oleh otak.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit
Diet ketogenik dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit karena meningkatkan asupan lemak sehat dan antioksidan dari sayuran hijau yang tinggi serat.
- Mengurangi Risiko Penyakit Diabetes