Minum segelas air sebelum makan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan.
6. Tentukan Tujuan Harian
Tetapkan tujuan untuk asupan air harian Anda.
Misalnya, targetkan untuk minum 8 gelas air per hari atau sesuai dengan rekomendasi kesehatan.
Dalam menjaga kesehatan dan kinerja optimal, asupan air yang cukup sangatlah penting.
Jika Anda berolahraga, pastikan untuk minum lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
8. Pilih Air Sebagai Minuman Utama
Air adalah sumber hidrasi terbaik.
Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Tanda-tanda Dehidrasi: