Perubahan hormonal yang terjadi selama menstruasi dan menopause dapat mempengaruhi suasana hati dan energi, meningkatkan risiko burnout.
Gejala Burnout pada Wanita
Beberapa gejala burnout pada wanita dapat mencakup:
- Kelelahan ekstrem yang tidak dapat diatasi dengan istirahat.
- Perasaan cemas dan depresi.
- Ketidakmampuan berkonsentrasi atau membuat keputusan.
- Kehilangan minat dan semangat dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati.
- Peningkatan irritabilitas dan mudah tersinggung.
- Gangguan tidur dan masalah kesehatan fisik.
Strategi Mengatasi Burnout
- Pahami Batasan Anda
Kenali kemampuan Anda dan jangan ragu untuk mengatakan tidak jika beban kerja sudah melebihi kapasitas Anda.
BACA JUGA:
- 3 Cara Sederhana Bisa Buat Kamu Bahagia di Usiamu Saat Ini
- Cara Wanita Menangani Tekanan untuk Menjadi Ideal
- Prioritaskan Self-Care
Jaga kesehatan fisik dan mental dengan tidur yang cukup, olahraga, makan sehat, dan waktu bersantai.
- Berkomunikasi
Bicarakan perasaan Anda kepada teman, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental.
- Atur Waktu dan Prioritas
Buat jadwal yang teratur dan alokasikan waktu untuk diri sendiri dan kegiatan yang Anda nikmati.
BACA JUGA:
- Mengatasi Stres dengan Membersihkan Rumah: Terapi Rumah Tangga yang Efektif
- Gampang Stres ! Lakukan Cara Ini Untuk Menjernihkan Pikiran agar Tidak Mudah Stres
- Cari Dukungan