2. Perlindungan terhadap Penyakit Jantung
Salah satu penyebab utama kematian di dunia adalah penyakit jantung. Konsumsi ikan secara teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini disebabkan oleh kemampuan asam lemak omega-3 untuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi pembekuan darah yang berlebihan.
3. Kandungan Antioksidan
Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan trout, mengandung antioksidan seperti selenium dan vitamin E.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dan penyakit.
4. Protein Berkualitas Tinggi
Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta fungsi seluler yang optimal.
5. Diet yang Seimbang
Makan ikan secara teratur dapat membantu menjaga diet yang seimbang dan memasukkan nutrisi penting seperti vitamin D dan mineral lainnya ke dalam makanan sehari-hari.
Meskipun ikan bukan satu-satunya faktor yang menentukan umur panjang, konsumsi ikan secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh dan memungkinkan Anda untuk menikmati kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.