Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan rasa lapar.
Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dengan jeda sekitar 3-4 jam antara makanan utama dan camilan.
7. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon lapar, ghrelin, dan mengurangi produksi hormon kenyang, leptin.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.
BACA JUGA:Perut Ramping dengan Pisang: Menu Sehat untuk Hasil Optimal
BACA JUGA:Baru Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung dan Solusinya
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga dapat mengurangi rasa lapar.
Aktivitas fisik meningkatkan produksi hormon kenyang, merangsang nafsu makan yang lebih seimbang.
Mencegah perut cepat lapar memerlukan perubahan kecil namun signifikan dalam pola makan dan gaya hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga perut tetap kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan, dan mendukung upaya Anda untuk menjaga kesehatan atau mencapai tujuan penurunan berat badan.
Selalu ingat untuk menggabungkan kebiasaan sehat ini dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif.